Ćwiczenia na podłodze, poszerzające zakres ruchomości stawów całego ciała i uaktywniające prace mięśni przez ich wydłużenie, bazuje na współczesnej wiedzy o anatomii i ćwiczeniach klasycznych. Zmiana pozycji stojącej na siedzącą i leżącą pozwala na odciążenie nóg, skuteczniejszą korektę i rozwój poszczególnych partii mięśni.
Liczba miejsca ograniczona, pod uwagę brana jest kolejność zapisów